來慢跑吧（如何判定自己的足型？）

知道足型與動態之中的足部動作後，現在應該很想知道要怎麼判定自己的寶貝腳丫到底是何種形態吧！

足型分析有兩類；靜態與動態分析。

靜態分析上常見的有溼腳印（足拓），3D掃描足部檢測，X光分析三種；動態分析有檢測鞋底磨損區域，外觀分析與動態足壓分析三種。

靜態分析
1.溼腳印（足拓）

溼腳印（足拓）是最常見的的一種檢測足部形態的方式。操作方式很簡單，在坐姿時先將墨水平均塗抹在足底後，然後再將足部踩在白紙上，此時最好是請他人幫忙將足部均勻的按壓方能取得最佳的足型。為求精准，可以在站姿時再作相同的步驟取得足型。

為什麼需要分開取得坐姿與站姿時的足型呢？
採取坐姿時，足部僅有承受小腿本身的重量並沒有承受身體其他部位的重量，此時取得的足印能反映出原始的足型結構。如果在坐姿下取得的足行為扁平，代表足部在結構與關節上已定型，在選取鞋具與鞋墊時需特別注意支撐與釋壓兩種功能。在站姿時所取得的足型，可以反映下肢肌肉無力，姿勢不良或肥胖所造成的功能性扁平足。功能性扁平足者需要額外強化肌肉力量，改善姿勢與減重，同時搭配支撐性佳的鞋具才是最適當的。

高弓足者通常在坐姿時就已經檢測出來，不過仍有可能在坐姿時未出現採取站姿時出現。若是結構上的高弓足不論坐或站均會出現足弓較高的足型；若是因為周邊肌肉（足底肌肉與小腿後側肌群）過緊所造成的高足弓，就會在腿部肌肉用力時將足底肌肉緊拉而產生高足弓。此類的跑者，需在額外注意事前的伸展運動，可以使足弓降低且減少足底筋膜炎與扭傷的發生率。

足拓形態
＊足弓正常
正常的足弓，除了在足部中間內側是沒有墨水印以外，其他足跟，足外側，前足和腳趾都有清晰的墨水印。＊扁平足（足弓偏低）
整個足底都有清晰的墨水印。
＊高弓足
相較於正常足，足部中間外側的墨水印變窄，嚴重者會僅留下前足與足跟的墨水印。

圖片引用自runner world
（以下待續....)

2.3D掃描足部檢測

3.X光分析

動態分析

1.檢測鞋底磨損區域。

2.外觀分析

3.動態足壓分析

Print | Email | Share | RSS

推文至Plurk